『多數人的濕邪都是吃出來的，喜歡吃人工甜點奶製品，生寒水果，吃肉過量，冷飲過度，久坐久躺 不運動，還有久居陰暗潮濕的地區。』
若您上了年紀，食量沒變大，身體卻越來越『腫』，你可能不需要減肥，但可能需要祛濕，肥胖症並不是 人人都有，濕氣卻是人人都有。如果你還不確定自己到底有沒有濕氣，如果身形臃腫，不用想了，一定有濕氣，因為胖人多痰濕，
身型瘦弱通常情況下濕氣不多，但也不排除局部有濕氣，如果舌苔中間非常厚，說明脾胃有濕氣。
濕邪到底從哪裡來的呢？多數人的濕邪都是吃出來的，喜歡吃人工甜點奶製品，生寒水果，吃肉過量，冷飲過度，久坐久躺 不運動也是濕氣來源之一，還有久居陰暗潮濕的地區。
現在很多人跟風胡亂祛濕，記住一句話，祛濕千萬條，安全第一條，只有適合你的體質的祛濕方法才是王道，千萬不要胡亂祛濕，否則濕氣沒有去掉，反而傷了脾胃，傷了陽氣，傷了陰。
祛濕也不等於出汗，有人天真的以為，既然濕氣是因為身體水多了，那大量汗蒸，只要出一身大汗豈不是就是祛濕？結果濕氣沒有去掉，反而把自己弄得心血虛。因為他不明白汗血同源，汗為心液，正常的出汗是排毒，過度的發汗損失的是心血啊。
祛濕最重要的一點是什麼？重要的話說三遍，健脾，健脾，健脾！
脾肺失調是身體濕痰病根，祛濕不健脾也是顛倒，脾臟主水的運化，諸濕腫滿皆屬於脾。
脾虛才是濕氣源源不斷產生的根本原因。可是現在很多人一邊在祛濕，一邊在損害脾胃，產生的濕氣比去掉的濕氣還要多。正確的食物或者草藥可以叫醒人的脾胃，讓脾胃健運起來，讓脾胃打起精神工作，這樣濕氣就容易被運化掉。
祛濕千萬別忘記補陽氣，因為濕為陰邪，需要陽氣來化。陽氣一升，濕氣就會消散，就好比太陽一出來，烏雲就會散去，陰霾就會消失，大地變得乾爽，陽氣是濕氣最重要剋星。
其次，利水也是祛濕的一個小方法，是治標，不治本。但有時候標太嚴重，治標也是必須要的，利水祛濕是什麼概念呢？就好比給一個城市修下水道，一個城市的排水系統修得好就不用擔心洪水。
祛濕千萬別忘記補氣，千萬別忘記行氣，只有氣足了氣順了，身體的濕氣才更容易去掉，中醫把這種祛濕的方法叫作風勝濕。
風能勝濕，就好比一塊濕毛巾在沒有陽光的情況下如何讓它乾爽？
吹風機就可。補氣行氣就等於給身體刮一陣風，讓風把這個濕氣吹掉。尤其是肝氣鬱結的人，祛濕的時候別忘了行氣理氣。
自我健檢：濕氣重會出現哪些症狀？
(1) 關節僵硬
如果一個人身體內的濕氣太重就會導致濕邪進入到關節部位，身體內留有寒氣，會導致寒濕在關節部位相遇形成濕寒，損傷關節部位的健康，長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。
(2) 大便黏稠
濕氣重的人糞便很難成形，還會黏連在馬桶上，想要用水衝乾淨也是非常困難的。
這種症狀多數是由不健康的飲食習慣引起的，經常吃喝生寒之物，導致寒氣入侵到身體內，出現大便黏連的現象。
(3) 舌苔厚口氣重 、齒痕舌
舌苔厚重，口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，舌頭邊緣有鋸齒，也說明體內長期有濕氣，起初濕氣重的人只是舌相異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步惡化，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。
祛濕最好的方法？
九個字：管住嘴，邁開腿，情志舒。
其實，祛濕最關鍵的不是等有了濕氣再去用各種藥祛濕，而是在濕氣還沒形成的時候就把濕氣扼殺在萌芽狀態之中，不產生濕氣才是祛濕的最高境界。