為什麼你吃益生菌吃成了“智商稅”？
，益生菌是活的微生物，當攝入充足數量時，能夠對宿主產生健康益處。
益生菌的健康益處很多，比如：
(1) 抑制腸道有害菌生長
(2) 刺激腸道免疫細胞
(3) 減少乳糖不耐受的發生
但是，為什麼總有人說吃了益生菌沒啥用，覺得是“智商稅”？
可能是陷入了這6大常見誤區！
誤區一：❌只看添加量，不看存活率
益生菌出廠時添加量一般較多，然而儲存時間與條件，以及胃酸 膽汁鹽等，均會耗損活俊數量
而且它們很脆弱容易死亡☠️，因此 添加量與保質期內活菌數量都要看
★ 喝優酪乳一般不能補充足夠的益生菌
★一些益生菌製備技術有助於提高益生菌存活率，如多層包埋，靶向定植等。
★ 活菌類益生菌保健食品在保質期內活菌數目不得少於 10 x6次方 CFU/g (ml)
✅添加量、保質期內活菌數量都要看
誤區二：❌添加的菌株種類越多越好
不同菌株之間可能存在競爭抑制關係⚔️，即 1+1 <2，以的相安無事，有的協調增效，但也有的競爭抑制 ，因此
✅通過科學試驗的菌株相容性試驗的菌株組合才是科學的組合
科學複配的菌株組合才是好組合
誤區三：❌益生菌都一樣，有就行
益生菌種類豐富，每個菌種又包含多種菌株，不同菌株的作用有差異，不同菌株組合有不同作用，且嬰幼兒👶有自己的專屬菌種
✅根據情況選擇適合自己的益生菌
誤區四：❌食用益生菌會產生依賴性
目前沒有任何研究證明長期食用益生菌會使人產生依賴性，或使腸道喪失自身繁殖有益菌的能力。
停用益生菌後重新出現腸道不適，大多與沒有改變不良生活習慣有關
✅益生菌雖好，改變不良習慣也很重要
誤區五：❌和濃茶/ 咖啡一起吃
咖啡因、茶多酚、鞣酸等成分可能會影響益生菌的活性與生長，另外，🍹奶茶中的茶底大多是濃茶哦
✅40℃以下的白開水才是益生菌的最佳搭檔
★ 如果忍不住想喝茶/咖啡，建議喝益生菌 2~3小時之後再喝。
誤區六：❌和抗生素一起吃
抗生素會無差別殺滅有害菌和有益菌，而益生菌屬於有益菌
✅一般需間隔2小時以上再喝益生菌
★ 抗生素易破壞腸道菌群平衡，適當補充益生菌有益於腸道健康
避開這6大常見誤區，科學認識和利用益生菌，讓益生菌們從“智商稅”變成真正的“健康守衛”吧~