【隱性飢餓危機 !!】
缺乏營養素會影響人的智力、勞動力和免疫力
[避免隱性飢餓]
(1)減少油膩飲食，少油炸、多蒸煮，降低食物營養流失的狀況。
(2)重點補充奶類、豆類製品、粗糧與水產品這4類食物; 每日攝取5份蔬果。
(3)摒除吸菸、飲酒、熬夜、反覆減肥、缺乏運動等壞習慣。
(4)根據自已的健康狀況與需求補充某些營養素。
. https://youtu.be/DcFIJAv3vzU?si=eFOtOHWyojIKDEys
九成九國人陷 “隱性飢餓” 危機
『缺乏微量元素』
(A)缺少鉀離子(血壓高，心律，電解質不平衡)
(B)膳食纖維(血糖，疲累)
(C)鋅(感冒，疲累)
(D)鎂(抽筋，沮喪)