北京醫院院長送給長者五句話：
(1).「記性差」不是阿茲海默症，是老年腦的自保機制。 別急著嚇自己。
這是大腦在變老而不是病。 如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。
(2).「走路慢、腿腳不利索」不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。
(3).「睡不著」不是失眠症，是大腦在調整節律。 但這不是病，是「睡眠結構」變了。 別亂吃安眠藥。
⚠️ 長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。
(High energy) 老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規律作息。
(4).「滿身痛」不是風濕，是神經老化的正常反應。
很多老人說：[我這手臂腿哪哪都疼，是不是風濕、骨質增生啊？]
骨質確實會變鬆、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經傳導變慢，疼痛感放大了。 這叫做“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。 止痛藥不是解決之道；運動和物理治療，才是調節方式。 可以應用推薦“泡腳+睡前熱敷+輕按摩”，比吃藥有效得多。
(5).「體檢異常」不是生病，是指標標準沒更新。
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⚠️ 世界衛生組織建議，老年人體檢指標要「寬鬆處理」。 膽固醇也一樣。 老年人膽固醇稍高，反而更長壽。
因為膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。
中國高血壓防治指南，也明確指出：老年人降血壓目標是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標準<140/90。
不要把“老化”當“生病”，不要把“變化”當“病變”
🅾️老化不是病，是必經之路：
⚠️第一，記住：不是所有的不舒服都是［病］。
⚠️第二，老人最怕“嚇”，不要被體檢報告嚇倒，也不要被廣告忽悠。
⚠️第三，最該做的事，不是跑醫院，而是散步、曬太陽、吃飯、說話。 老化不是敵人，
⚠️‼️錯誤認知才是。
